Hola querido lector!
Si llegaste a la página de The Global School for Social Leaders , déjanos presentarnos, somos una multi-premiada ONG con sede en Viena, Austria, y Berlín, Alemania, especializada en educación holística y disruptiva para líderes e innovadores sociales. El contenido publicado aquí es verificado y seleccionado periódicamente para inspirar tu pensamiento, entendimiento y proactividad.
Puedes Ver nuestros programas AQUÍ , o seguirnos en:
¡Disfruta la lectura y tu día! 🙂
Si te sientes especialmente ansioso hoy, este estudio de 2019 dice que tomar al menos veinte minutos de tu día para pasear o sentarte en un lugar que te haga sentir en contacto con la naturaleza reducirá tus niveles de hormona del estrés.
«Por primera vez», los investigadores evaluaron un estudio sobre la dosis más efectiva de una experiencia de naturaleza urbana para contrarrestar los efectos del estrés moderno.
Los profesionales de la salud ahora son libres de usar este descubrimiento, publicado en Frontiers in Psychology , para prescribir «píldoras naturales» con el conocimiento de que tienen un efecto real medible sobre el estrés.
«Sabemos que pasar el tiempo en la naturaleza reduce el estrés, pero hasta ahora, no estaba claro cuánto es suficiente, con qué frecuencia hacerlo o incluso qué tipo de experiencia en la naturaleza nos beneficiará», dice la Dra. Mary Carol Hunter, Asociada. Profesor de la Universidad de Michigan y autor principal de la investigación.
«Nuestro estudio muestra para obtener el mayor beneficio, en términos de reducir de manera eficiente los niveles de la hormona del estrés cortisol, debe pasar de 20 a 30 minutos sentado o caminando en un lugar que le proporciona un sentido de la naturaleza».
En ese momento, los investigadores detectaron que las píldoras naturales podrían ser una solución de bajo costo para reducir los daños negativos en la salud derivados de la creciente urbanización y los estilos de vida en interiores dominados por la visualización de la pantalla.
Para ayudar a los profesionales de la salud que buscan pautas basadas en evidencia sobre qué dispensar exactamente, Hunter y sus colegas diseñaron un experimento que proporcionará una realidad realista de una dosis efectiva.
Durante un período de 8 semanas, se les solicitará a los participantes que toman una píldora natural con una duración de 10 minutos o más, al menos 3 veces por semana.
Los niveles de cortisol, una hormona del estrés, se midieron a partir de muestras de saliva tomadas antes y después de una píldora natural, una vez cada dos semanas.
Conoce nuestros programas: https://es.theglobal.school/programsLos datos revelaron que solo una experiencia en la naturaleza de 20 minutos fue suficiente para reducir los niveles de cortisol, pero si pasaste un poco más de tiempo inmerso en una experiencia en la naturaleza, 20 a 30 minutos sentado o caminando, los niveles de cortisol disminuyeron a su mayor ritmo.
Después de eso, los beneficios adicionales de desestresamiento continuarán acumulándose, pero a un ritmo más lento.
«Los profesionales de la salud pueden usar nuestros resultados como una regla general basada en evidencia sobre qué poner en una receta de píldoras naturales», dice Hunter.
“Proporcionamos las últimas experiencias de cómo las experiencias de la naturaleza impactante los niveles de estrés en el contexto de la vida diaria normal. Abre nuevos caminos al abordar algunas de las complejidades de medir una dosis efectiva de la naturaleza «.
Hunter también expresó sus esperanzas de que el estudio forme la base de investigaciones adicionales en el mismo campo.
“Nuestro enfoque experimental puede afectar como una herramienta para evaluar cómo la edad, el género, la estacionalidad, la capacidad física y la cultura influyen en la efectividad de las experiencias de la naturaleza en el bienestar.
Esto permite recetas de píldoras naturales personalizadas, así como una visión más profunda sobre cómo diseñar ciudades y programas de bienestar para el público «.
Equipo Editorial de: Red de Buenas Noticias